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膝盖痛不一定膝关节惹祸!4步骤舒展膝盖筋膜解痛

作者 时间:2020-08-01 阅读次数:479
膝痛的原因
膝盖支撑身体、屈伸双脚、缓和走路或运动时,地面带来的冲击。正因为是经常用到的部位,承受着沉重的负担。据说光是走路,一边的膝盖就得负担体重约二.六倍的重量。
多数人通常认为膝痛是膝关节变形所致,但关节面并没有疼痛的感知能力。
那幺,膝痛的原因究竟为何?其实就和头痛一样,主要是激痛点引发的转移痛。
不过,膝痛的症状因人而异。有些人走路就会痛,有些人是下楼梯时,膝盖内侧觉得痛。本章将说明各个疼痛部位的筋膜舒展操做法。
膝盖骨上缘•两侧疼痛
靠近膝盖的筋膜或肌腱发生沾黏、活动受阻时,膝盖骨周围会感到疼痛。这时候要调整膝盖骨周围的筋膜。
舒展部位
膝盖痛不一定膝关节惹祸!4步骤舒展膝盖筋膜解痛
READY
坐在椅子上
  1. 手放在觉得痛的那只脚的膝盖骨上缘
    膝盖痛不一定膝关节惹祸!4步骤舒展膝盖筋膜解痛
    POINT!
    滑推膝盖骨左右与上缘的皮肤。
    膝盖痛不一定膝关节惹祸!4步骤舒展膝盖筋膜解痛
  2. 左右滑推膝盖骨上缘的皮肤
    膝盖痛不一定膝关节惹祸!4步骤舒展膝盖筋膜解痛
    POINT!
    手指不要立起来,也不要用指尖按压。手指紧贴膝盖上缘,用整个手臂滑推皮肤。
  3. 上下滑推膝盖骨外侧的皮肤
    膝盖痛不一定膝关节惹祸!4步骤舒展膝盖筋膜解痛
  4. 上下滑推膝盖骨内侧的皮肤
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